据英国《每日邮报》报道，尽管正念通常是为了改善心理健康和幸福，但它也可能为大脑健康提供额外的好处新的系统回顾和荟萃分析发表在期刊上神经心理学评估。
基于谨慎的课程主要是针对改善的心理健康和幸福。
“谨慎的基于思想的课程对心理健康的积极影响已经相对良好，”蒂姆·惠特菲尔德说，博士学位说道。学生在伦敦大学学院精神病学分部。
“在这里，我们的研究结果表明，认知能力也有一个小小的好处，至少在老年人中是这样。”
Whitfield和同事们审查了之前发表的谨慎研究，并确定了45项符合其标准的研究，其中共有2,238名研究参与者。
每一项研究都测试了一种基于正念的干预的效果，这种干预是由一名协调人在一组环境中进行的，至少有四个疗程，同时为了有一组更同类的研究，排除了正念静修。
大多数研究都是由一名认证讲师教授参与者静坐冥想、正念运动和身体扫描等技巧，通常每周进行6至12周，同时也要求参与者在自己的时间继续练习。
研究人员发现，总体而言，正念对认知能力有微小但显著的益处。
亚组分析显示，对60岁以上人群的影响略强，而对60岁以下人群的影响不显著。
“众所周知，老年人的执行功能会随着年龄的增长而下降，”惠特菲尔德说。
“60岁以上人群的改善表明，正念可能有助于在成年后期维持或恢复执行功能，从而防止认知能力下降。”
“将认知功能恢复到以前的水平可能比在发育高峰期之后提高认知功能更容易。”
当他们调查了认知的哪个方面受到影响时，科学家发现，令人谨慎的是，只有对执行功能有益，更具体地说，有很大的证据证明了对工作记忆的小的积极影响。
他们还分析了正念是否优于其他“积极干预”，如大脑训练、放松或其他健康或教育项目，还是只有在没有提供任何替代治疗的情况下。
他们发现，正念的认知益处只有在“不活跃”的比较中才显著，这意味着他们不能排除这种益处可能至少部分来自对治疗益处的预期，或社交互动。
“我们知道基于谨慎的计划益处精神健康，我们的论文现在表明，心灵也可能有助于维持人们年龄的认知院系，”伦敦大学学院精神病学科学研究员博士说。
“正念练习与认知测试方法没有太多共同点，所以值得注意的是，正念训练的影响似乎转移到了其他领域。”
“虽然我们的综述只发现了执行功能的一个小好处，但仍有可能某些类型的正念训练可能带来更大的好处。”
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t·维特菲尔德等。正念训练对成人认知功能的影响:系统回顾和荟萃分析。Neuropsychol牧师， 2021年8月4日在线发布;doi: 10.1007 / s11065 - 021 - 09519 - y
